Brasil
Treino à noite: ajustar a dieta pode ajudar a melhorar a massa muscular e o sono
Especialistas explicam que carboidratos e proteínas à noite não prejudicam o ganho de massa ou o emagrecimento, desde que o balanço energético diário seja respeitado. A escolha dos alimentos antes do treino noturno faz diferença no rendimento e no conforto para dormir.