Quando chega o mês de junho é comum nos preocuparmos com o ganho de peso diante de tantas comidas típicas e “arraiás” que acontecem, mas não é só essa preocupação que devemos ter.

O cardiologista Dr. José Vicente Tonim lembra que a situação pode ser ambígua, até certo ponto.

“É importante que quando as pessoas forem participar de uma festa junina, tenham já feito uma avaliação médica, para quando forem praticar as atividades físicas (quadrilhas, danças, brincadeiras) estejam preparadas e evitem desenvolver qualquer problema agudo. Reforço que não é para deixar de fazer as atividades físicas, mas antes, sempre procure uma avaliação médica pela segurança.”

Na parte alimentar, é comum que nessa época as pessoas cometam exageros. Mas o Dr. Vicente ainda lembra que os cuidados são necessários.

“Pessoas que tem pré-disposição a problemas cardíacos podem sofrer com o consumo abusivo de alimentos ricos em sal, glicose e gordura. Nesse caso é importante ter um controle maior nessa época do ano, para evitar problemas maiores.”

E a gente sabe que nas festinhas juninas é difícil encontrar alimentos saudáveis. Mas o cardiologista ainda passa algumas dicas que podem ajudar a evitar o exagero.

“É recomendável comer algo como um sanduíche natural, ou se alimentar previamente com muitos legumes e frutas, para que não abusemos das comidas típicas. Não é preciso se privar dos pratos típicos dessa época, mas é essencial evitar os excessos. É um momento importante para se desestressar, socializar e aliviar a tensão, por isso não podemos deixar de aproveitar. Também é saudável diminuir o consumo de carne vermelha e carne de porco, mas se for muito difícil é importante contrabalancear o consumo da carne com bastante salada, em uma feijoada, aumentar o consumo de couve e laranja. O segredo é florir o prato.”

E não se engane, achando que apenas os doces e açúcares sejam os vilões aqui, porque não é bem assim, de acordo com o médico.

“Existe uma lenda de que o doce causa diabetes. Isso é mentira, o paciente que já tem o diabetes deve cortar os doces, mas um paciente sem problemas endócrinos, como o diabetes, os doces podem ser ingeridos em uma quantidade normal.”