Emagrecer e manter um corpo definido tem sido meta na vida da maioria das pessoas. Algumas dessas optam em fazer uma academia para obter os resultados que desejam o mais rápido possível. No entanto, existem muitas pessoas que não tem tempo para fazer academia e outras que simplesmente não gostam e por isso vão atrás de outra opção. E uma das melhores opções é a dança.

A dança traz tantos benefícios como exercício físico que você pode até duvidar, mas sim, ela realmente é uma ótima opção para quem quer perder ou manter o peso. Estudos realizados pelo Journal of Physiological Anthropoly mostram que, quando praticada regularmente, a dança é tão eficaz na perca de peso quanto o ciclismo e a corrida. Outro ponto a se destacar é que, como a dança é um exercício aeróbico que exige movimento de quase todos os grupos musculares, ela também ajuda a melhorar a flexibilidade, a força e a resistência.

Além disso, os benefícios da dança não estão ligados somente à saúde física. Descobriu-se também que um dos benefícios da dança é o fato de ajudar a prevenir a depressão leve, aumentar a confiança e a autoestima, já que se trata de uma atividade social e cada vez que dominamos um passo diferente ou um novo estilo de dança, colocamos nossas capacidades à prova.

Podemos ver então, como a dança é uma excelente opção para quem quer perder peso com alegria e saúde, sem sofrer com aeróbicas sem graça e sem perder muito tempo. Pois está mais que comprovada a eficácia deste exercício para o emagrecimento, afinal, dependendo do tipo de dança, com apenas uma hora de prática você pode chegar a perder 300 à 600 calorias e tudo isso com muita diversão. Portanto, escolha seu tipo de dança favorito, comece a praticar e veja os resultados você mesmo.