Nem sempre todos os dias são bons. As vezes acontecem certas coisas que deixam a gente na bad. Podem ser rompimentos de relacionamentos, prazos não cumpridos, problemas no trabalho ou paranoias que só existem na mente. De qualquer jeito, se sentir triste é natural. E é um sentimento muito forte. Nessas horas a melhor forma de aliviar o coração é vivendo a bad. Pode parecer controverso, mas já foi comprovado que fingir ignorar um sentimento só faz ele ficar mais intenso. Não tem porque tentar ignorar a bad. Ela não vai sumir assim.

Pensando nisso, preparamos uma lista de atividades que você pode fazer para viver esse momento ao máximo e sair dele o mais rápido possível.

1. Chore

É bom até para os pulmões. Chore de soluçar. Até seu rosto ficar todo inchado e você mal conseguir abrir os olhos. Depois disso você vai perceber que se sente mais leve. Se você puder dramatizar esse choro é ainda melhor. Por exemplo, chorar no banho, escorregando as costas na parede... Vai ajudar muito.

2. Dramatize

Grite no travesseiro, queime fotos, se faça perguntas que não tem resposta. Se estiver chovendo, melhor ainda, encare a chuva caindo pela janela. Escreva uma carta sobre o que você está sentindo, chore em posição fetal. Se você estiver em público não tem problema. Externe esse sentimento da forma mais dramática possível, sua recuperação vai ser muito rápida.

3. Hobby

Se você tem um hobby, pode aplicar ele na bad também. Se é cinema assista a filmes como “Marley e eu” ou “O Menino do Pijama Listrado”. Se é leitura busque obras como “A Cidade do Sol” ou “O Pequeno Príncipe”. Se é música procure ouvir algo como: “Futuros Amantes” do Chico Buarque, “Amianto” do Supercombo, “Não Casa Não” da Marília Mendonça, “Detalhes” do Roberto Carlos, e por aí vai.

4. O afterparty

Depois de todas essas etapas você já vai estar se sentindo bem melhor, confia. Aí é o momento de você fazer algo bem bacana pro seu corpo poder se recompor de toda essa tristeza que acabou de sair dele. Você pode dormir por horas, comer algo que você gosta, brincar com o seu animal de estimação, ver alguém de quem sente falta ou já marcar o rolê com os amigos.

5. O que aprendemos?

Então, uma bad que iria durar dias acabou em algumas horas, porque você se permitiu vivê-la. Guardar sentimentos negativos não é bom e pode acarretar em coisas muito sérias. Não tem problema em ser vulnerável às vezes, é até saudável. Você não está sozinho. Você é importante. Seja gentil com as suas fraquezas e respeite o seu tempo.