Se você exagerou nas comemorações, não se culpe, mas também não subestime a importância de cuidar do corpo. Hidrate-se, alimente-se bem e descanse. Assim, você estará pronto para enfrentar os desafios e conquistas que 2025 trará.

Após as comemorações da virada, é comum sentir os efeitos do excesso de álcool no corpo: a ressaca. Dor de cabeça, náusea, desidratação e cansaço são apenas alguns dos sintomas que em muitos marcou o primeiro dia do ano. Mas o que pode ser feito para amenizar esse desconforto? Especialistas dão orientações baseadas em ciência e práticas seguras. Afinal, o que provoca a ressaca? Segundo especialistas, o excesso de álcool provoca desidratação e hipoglicemia, principais responsáveis pelos sintomas da ressaca. Isso ocorre porque o organismo não consegue metabolizar todo o álcool ingerido de uma só vez. Além disso, o tipo de bebida consumida pode influenciar. Bebidas escuras, como conhaque e vinho tinto, possuem mais congêneres (substâncias não alcoólicas formadas na fermentação) que agravam a ressaca.

A pergunta que fica é se existe uma maneira de aliviar os sintomas? A resposta é sim.

Homens e mulheres têm diferentes limites seguros de ingestão, devido às diferenças enzimáticas na metabolização do álcool. Por isso intercalar água entre as doses ajuda a reduzir a desidratação. Nunca beba com o estômago vazio. No dia seguinte tome bastante água, isotônicos e sucos naturais isso tudo ajuda a hidratar e equilibrar eletrólitos. Prefira refeições leves e ricas em nutrientes, como frutas frescas, vegetais e proteínas magras. Alimentos ricos em potássio (banana, abacate) e vitamina C (laranja) podem acelerar o processo de recuperação. Outro conselho importante é evitar a automedicação: especialistas alertam contra o uso de paracetamol em excesso, que pode sobrecarregar o fígado já afetado pelo álcool.

Nutricionistas ouvidos pela coluna sugerem alguns alimentos específicos para combater os sintomas da ressaca como: Melancia, rica em água e citrulina, ajuda na reidratação e melhora do fluxo sanguíneo.
Ovos: fontes de cisteína auxiliam o fígado a eliminar toxinas.
Batata-doce: rica em magnésio e potássio, combate desequilíbrios minerais.
Água de coco: repleta de eletrólitos, é uma excelente opção para reidratação.
Evite alimentos gordurosos, frituras e açúcar, que podem agravar os sintomas.

Não há comprovação científica de que tomar medicamentos antes ou após o consumo de álcool previna ou alivie os efeitos da ressaca. A melhor estratégia é respeitar os limites do organismo. Se a sua virada foi de ontem pra hoje ainda dá pra prevenir, se não o negócio é seguir os nossos conselhos para amenizar os efeitos da ressaca e boa sorte no trabalho.

Este texto não reflete necessariamente a opinião do Jornal Somos.