Entre as metas de ano novo mais comuns, muita gente promete se inscrever em uma academia para se livrar do sedentarismo e ter uma vida mais saudável.

Pois aqui vai um impulso de por que você deve praticar uma atividade física: segundo a Organização Mundial da Saúde, uma pessoa adulta deve praticar 300 minutos de atividade física moderada, o que dá uma hora de exercício por dia ou 40 minutos por sete dias.

Já para quem prefere um exercício intenso, daqueles que te deixam ofegante a ponto de não conseguir fazer você conversar com alguém, 150 minutos são o suficiente, desde que não haja contraindicação médica.

O médico neurologista Denis Bichuetti afirma que a prática do ‘treino’ ajuda melhora da memória, concentração, aumenta a circulação sanguínea, promove a limpeza do organismo e por fim, libera a endorfina, serotonina e dopamina, que causam a sensação de bem-estar.

“O exercício físico adequado melhora a saúde do corpo, o que, por si só, melhora a saúde do cérebro. Além disso, quem se exercita tende a ficar mais cansado e acaba dormindo melhor. Isso, em contrapartida, melhora a condição do cérebro, já que diminui a fadiga cognitiva e possibilita mais foco e concentração nas atividades do dia” afirma o médico ao G1.