A tradicional recomendação de dormir oito horas por noite está sendo repensada à luz de novas pesquisas. Um estudo internacional publicado na revista Health Data Science concluiu que manter horários consistentes para dormir e acordar pode ser mais benéfico para a saúde do que a quantidade de horas dormidas.

A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Pequim e da Universidade Médica do Exército Chinês, acompanhou por quase sete anos 88.461 adultos, utilizando sensores para monitorar padrões de sono. Foram analisados seis fatores: duração, início, ritmo, intensidade, eficiência e despertares noturnos. O resultado mostrou que a regularidade do sono está diretamente ligada a menor risco de desenvolver doenças, superando até a importância das horas totais dormidas.

De acordo com os dados, padrões irregulares de sono/vigília aumentam significativamente a probabilidade de até 172 doenças. Entre os riscos, dormir após 00h30 triplica as chances de cirrose hepática em comparação a quem se deita antes das 23h30. A instabilidade nos ciclos diários também pode elevar em até 2,6 vezes o risco de gangrena, 2,8 vezes o de Doença de Parkinson e em 60% a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.

O levantamento ainda relacionou a falta de regularidade no sono a problemas como hipertensão primária, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insuficiência renal aguda e depressão.

*Com informações Metropóles